如何睡得更好？10個自然提高睡眠質素的貼士

我希望提高睡眠質素， 讓我醒來時感到精力充沛，如果能令眼袋消失便更好了！

新的睡眠習慣

• 睡覺前最少2小時停止工作
• 喝一杯草本茶，或服用幫助睡眠的草本補充劑
• 睡覺前半小時關掉電視機和所有電子產品
• 淋熱水浴
• 護膚程序
• 睡房內不要放置電子產品
• 呼吸練習
• 到頭大睡

伸展運動
睡覺前避免劇烈運動，但可嘗試做一些輕巧的伸展動作。如感到蹦緊，可以做5分鐘的伸展運動，同時專注你的呼吸，以達致完全放鬆。

把你的房間變成靜雅之所
你的睡房應該能讓你放鬆，需要保持整齊及簡約，避免堆積雜物。另外，舒適的枕頭和輕滑的床單亦十分重要。 我們一生中有三分之一的時間在睡覺，所以一套有機布料的床上用品絕對是一項值得的投資，而且有機比人造纖維更能有效調節體溫。